Я нашла суперспособ наладить график сна.
Сначала, конечно, я свой режим дня до основания разрушила. Вставать в обед – это еще в рамках нормы, такое иногда случается и у людей с нормальным графиком.
Вставать то в шесть часов вечера, то в три часа ночи, спать то раз в двое суток, то два раза в день по 4 часа – я через все это прошла.
Разговоры с такими же несчастными со сбитым графиком стали традицией: а какой у тебя был самый тупой график сна? А сколько часов максимально длился твой сон? Вряд ли этим можно гордиться, но еще никому не удавалось меня переплюнуть: один раз я проспала 20 часов подряд. Почти сутки.
Сначала не спать ночами было прикольно, потом - тяжело, а потом - страшно.
Во время очередного эксперимента "не спать всю ночь и потом весь день, чтобы потом лечь как нормальный человек" я проспала встречу, которую назначила на восемь часов вечера.
Я прочитала миллион книг и статей, собрала миллион советов, провела миллион экспериментов.
И, кажется, в итоге нашла способ, который работает очень хорошо.
Проверила его с Агатой – и мы вместе стали ежедневно с энтузиазмом вставать в одно и то же время и сладко засыпать по вечерам.
Потом проверили этот способ для внедрения других привычек – и это тоже сработало.
Может быть, вам тоже будет полезно?
Если у вас есть проблема со сном и вы хотите ее решить – напишите мне.
Если у вас есть друзья с проблемами со сном, перешлите им это сообщение – пусть напишут мне.
Или сделайте репост – помогите анонимным страдающим соням.
Доброе утро, друзья.)
